晨間排毒，做個“無毒”美人

排毒養顏是現代人養生常識中最重要的一條。 膚色黯淡、粉刺頻發等等這些都是因為人體裡積攢了太多的毒素。 那麼怎麼才能高效的排除體內的這些毒素呢。 現在我們趕緊來學習一下晨間排毒法， 輕鬆排毒， 做個“無毒”美人。

多喝水

如果身體內的水分不足， 會影響我們的新代謝物。 早晨起床後先喝一大杯水， 可以促進毒素排出。

運動

快走30分鐘， 或者做健身操。 在運動中出汗， 使我們體內的毒素從汗液中排出。 需要注意的是， 不要突然運動， 也不要在運動後立刻淋浴。

早餐多吃粗糧和水果

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉， 可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

深呼吸

大口的呼吸新鮮空氣， 每天為我們的肺部做一次大掃除。

按時排便

糞便在大腸中停留過久則會產生大量的毒素， 每天按時排便是非常重要的。

腹部按摩

用手掌在腹部順時針按摩50下， 再逆時針重複同樣的次數。