輕松終結大象腿

裹滿脂肪的粗腿是否已經讓你無地自容了， 很多下身配胖的人的確擁有這樣的心聲， 對于伴隨自己很多年的脂肪， 今天就做個了斷吧!下面應對策略：

躺在地板上假裝蹬一輛自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置于頭后。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著用右腳踝去碰左膝。

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放于地面。 收緊腹部， 身體微微后傾， 將雙腳抬離地面幾厘米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然后將雙腳恢復原位， 不斷重復。

躺下， 曲膝， 雙腳并攏勾住床頭。 用一條毛巾從后側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 后背慢慢卷起， 再緩緩后仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重復。

仰臥， 手里拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直并攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉，

蹬車運動、提膝運動、手臂仰臥起坐、舉球運動4步輕松終結大象腿上的贅肉， 從此擁有纖長美腿。