“涼性果蔬”防痔瘡
“涼性果蔬”防痔瘡
夏季天氣潮熱， 飲食起居都會受到影響， 是肛腸疾病的高復發季節， 很容易出現大便幹結， 排便困難， 從而引起痔瘡出血等症狀。 肛腸疾病患者夏季又該如何預防呢?
預防肛腸疾病復發， 最好的辦法就是從飲食上著手， 以清淡飲食為主， 少食辛辣食物， 多吃些性寒的水果蔬菜， 另外適當做些提肛運動， 保證足夠的睡眠。
寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿餅、苦瓜、番茄、綠豆、菠菜、絲瓜、黑木耳等， 中醫認為這些果蔬性寒味甘， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可預防痔瘡、肛瘺等疾病復發。
對於肛腸病人而言，
踮腳收肛站立， 雙手叉腰， 雙腳交叉， 踮起腳跟， 同時肛門上提， 持續5秒鐘， 還原， 重複10-20次。
坐立提肛坐姿， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複10-20次。
夾腿提肛仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門用力上提， 持續5秒鐘左右， 可逐漸延長提肛的時間， 重複10-20次。
屈腿提肛仰臥， 屈膝， 雙足跟儘量靠近臀部， 雙臂平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右還原， 重複10-20次。
吃蔬果補水更利健康
美國“奧普拉”健康生活網站最新載文，
【舊規則1】每天喝夠8杯水
【新規則1】“吃水”更好
“每天喝夠8杯水”是以前健康指南的內容。 《水秘密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示， 每天攝入的大部分水來自食物。 比如， 水果、蔬菜、豆類、煮熟的燕麥等全穀食物。 西瓜和黃瓜等蔬果中水分占90%以上， 而且還含有多種抗氧化劑， 更適合於人們補水。
專家建議：食物補水比單純喝水更好， 因此人們不必刻意地每天喝8杯水， 而是應該儘量多吃些水果和蔬菜， 這樣更有利於健康。 另外， 小便清澈表示飲水足夠， 小便發黃則需補充水分。
【舊規則2】每天吃9份果蔬
【新規則2】果蔬占餐盤一半
1份西蘭花含5朵小花，
專家建議：放棄煩瑣的果蔬分量計算， 果蔬占餐盤一半即可。 比如， 早餐一根香蕉加一點漿果， 午餐菠菜沙拉， 晚餐6根蘆筍。
【舊規則3】避免紅肉
【新規則3】吃點牛肉益健康
紅肉中含有大量的飽和脂肪， 長期以來一直被認為是“餐盤中的心臟病”。 然而， 哈佛大學公共衛生學院一項研究發現， 心血管疾病危險來自香腸、熱狗和冷盤等加工肉食， 而非牛排、漢堡等非加工肉食。 真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。 牛肉是微量元素鐵和促進免疫力的鋅的優質食物來源。 很多女性缺乏這兩種營養。 牛肉還富含可降低癌症危險有助減少體內脂肪的共軛亞油酸。
專家建議：最好選擇純瘦肉， 另外， 每週紅肉攝入量不宜超過3次， 每次約140克。
瓜蔞部位不同 功效有異
瓜蔞是多年生攀緣型草本植物， 根據用藥部位不同， 分為瓜蔞皮、瓜蔞仁、全瓜蔞， 三者功效與主治有所差異。
瓜蔞皮：即瓜蔞除去瓤及種子的果皮， 具有清肺化痰、行氣寬胸的功效， 用於治療脘腹脹滿、胸膈痞悶， 以及肺熱咳嗽、痰稠不易咳出， 近年來還常用治冠心病心絞痛。
瓜蔞仁：即瓜蔞的種子， 具有潤肺化痰、潤腸通便的功效， 用於治療腸燥便秘， 以及燥痰咳嗽、咳痰稠厚。
全瓜蔞：皮、仁合用即為全瓜蔞， 但現在藥店一般只有瓜蔞皮、瓜蔞仁兩種飲片， 如果處方用全瓜蔞，
結語：都是的白領們， 你們可要小心了。 千萬不要讓痔瘡也給你們的生活帶來困擾哦！多吃點涼性的水果還是有好處的。 (文章原載于《養生保健指南》《益壽文摘》， 刊期：2012.06， 2012.05， 作者：劉橋斌， 安阿玥， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。
