怎麼飲食提高男性生育能力

2014-07-10

很多男性患不育瘧後，往往只注重求醫問藥而忽視飲食調補。其實，只要稍加注意伙食調理，便能有助子生精功能而有益於生育能力的提高。飲食調補需注意以下幾點：

選擇優質蛋白質食物。蛋白質是產生精子的主要原料，應多食合蛋白質豐富的食物，如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、智、干貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆製品等。

精氨酸是精子形成的必要成分。可多吃合精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

補充多種維生素。維生素A、維生素B、維生素c、維生素E等是產生精子和精液的原料，

可調節性腺功能，增強精子的話力，增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。

適當增加富合性激素的食物。羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富合性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞*和成熟，對生精有益，人胎盤和臍帶也令有較高的性激素。也能激發精子的產生。

攝入各種礦物質和微量元素。由於飲食習慣的不同火某些疾病的影響。有些人鈣、磷、鐵、磺、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富合上述微量元素的食物有魚、蝦、海參、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花萊、葡萄、紅糖等。

特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富。對精子生成有特殊功效。