夏季吃什麼粥有助於睡眠？

夏季氣壓低、濕氣重， 失眠很正常。 其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。 下面就讓我為您簡單介紹一下藥膳粥要怎樣做， 希望能給您帶來幫助！

偶爾睡不著

不一定是失眠

如果您晚上偶爾失眠， 不要心急。 失眠不過是一種症狀， 並不是一種獨立的疾病。 從睡眠時間上來看， 如果每晚的睡眠不足6小時， 就可能是失眠症。 但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。 那麼， 哪些情況屬失眠呢？

入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。

易醒：易醒是指入睡後的兩小時裡， 覺醒次數增加或覺醒時間延長。

早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小時， 導致睡眠時間減少或不足。

睡前搖扇

睡得香甜又養生

睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。 搖扇子能使手臂、手腕不斷運動， 可促進血液迴圈， 舒筋活絡， 可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經常活動， 對防止頸部骨質增生有一定的作用。

而且睡眠不好的人， 可以使用檀香扇助眠。 檀香扇不僅可用其搖動生風， 解暑納涼， 而且還可以聞其芳香， 助眠安神。 檀香屬於天然香料， 對嗅覺神經可產生較強的良性刺激， 特別是神經衰弱者， 對此刺激特別敏感， 能起到鎮靜安神的作用。

助眠仙藥膳粥送您入夏夢

百合紅棗粥 百合20克， 紅棗20枚， 綠豆50克， 大米50克。 先煮綠豆至半熟，

竹瀝粥 竹瀝汁20克， 小米100克。 先煮小米做粥， 臨熟下竹瀝汁， 攪勻， 晨起空腹食之。 竹瀝（系由鮮竹經火炙瀝出之液汁， 藥店有售）有滌痰、除煩、定驚之功。 適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣， 屬於痰熱內擾者服用。

生地黃粥 生地黃30克， 炒酸棗仁20克， 粳米60克。 先水煎生地、酸棗仁， 取汁去渣， 以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心煩、耳鳴者適用。