健康食療

夏季吃什麼粥有助於睡眠?

夏季氣壓低、濕氣重, 失眠很正常。 其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。 下面就讓我為您簡單介紹一下藥膳粥要怎樣做, 希望能給您帶來幫助!

偶爾睡不著

不一定是失眠

如果您晚上偶爾失眠, 不要心急。 失眠不過是一種症狀, 並不是一種獨立的疾病。 從睡眠時間上來看, 如果每晚的睡眠不足6小時, 就可能是失眠症。 但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。 那麼, 哪些情況屬失眠呢?

入睡困難:入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。

易醒:易醒是指入睡後的兩小時裡, 覺醒次數增加或覺醒時間延長。

早醒:是指比正常睡眠早醒1~4小時, 導致睡眠時間減少或不足。

睡前搖扇

睡得香甜又養生

睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。 搖扇子能使手臂、手腕不斷運動, 可促進血液迴圈, 舒筋活絡, 可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經常活動, 對防止頸部骨質增生有一定的作用。

而且睡眠不好的人, 可以使用檀香扇助眠。 檀香扇不僅可用其搖動生風, 解暑納涼, 而且還可以聞其芳香, 助眠安神。 檀香屬於天然香料, 對嗅覺神經可產生較強的良性刺激, 特別是神經衰弱者, 對此刺激特別敏感, 能起到鎮靜安神的作用。

助眠仙藥膳粥送您入夏夢

百合紅棗粥 百合20克, 紅棗20枚, 綠豆50克, 大米50克。 先煮綠豆至半熟,

放入百合、紅棗和大米, 再煮成粥服食。 早晚各一次。 百合清心安神, 紅棗養胃健脾, 綠豆清熱除煩。 適於夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

竹瀝粥 竹瀝汁20克, 小米100克。 先煮小米做粥, 臨熟下竹瀝汁, 攪勻, 晨起空腹食之。 竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁, 藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。 適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣, 屬於痰熱內擾者服用。

生地黃粥 生地黃30克, 炒酸棗仁20克, 粳米60克。 先水煎生地、酸棗仁, 取汁去渣, 以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。 心煩、耳鳴者適用。