熱播韓劇《太陽的後羿》 學做喬妹牌檸檬水通腸清便

宋慧喬的健康秘笈是什麼？

身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬， 利用檸檬水清腸除法來改善便秘。 每天早晨喝杯溫的檸檬水， 也是奧斯卡影后珍妮佛·勞倫斯（Jennifer Lawrence）保持身體健康的重要秘訣。

每天早晨， 掙扎著掀開被子起身， 頗不甘願地讓一被窩的暖氣逸散， 此時， 腸胃應該開始蠕動了。 接著， 走到廁所， 拿起牙刷， 坐上馬桶， 卻還是毫無便意， 一肚子的宿便彷佛沉積了千年的化石。 這時候， 何不效法宋慧喬的良方來杯檸檬水？不僅清腸， 重要的是， 它可以平衡體內的酸堿值。

檸檬水的保健好處是什麼？

許多人誤以為檸檬是酸性， 其實檸檬屬鹼性。 現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足， 餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。 酸性體質會有什麼影響？它會削弱人的抵抗力， 讓人容易感到疲勞、便秘、腰酸背痛、腹瀉等， 影響體內機能運作。 每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸堿值， 讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了， 許多健康問題自然會慢慢改善， 像是便秘。 除此之外， 檸檬水對於人體的血液迴圈以及鈣質的吸引有相當大的助益， 在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助，

喬妹牌檸檬水的獨家做法：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 每日至少喝下3公升的檸檬水，

2、檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁， 沖入白開水， 兩者比例約1：3， 可隨個人喜好調整酸度。

3、檸檬切片沖泡：一公升的水放入約2~4片檸檬切片， 浸泡一段時間撈起檸檬切片(否則會有苦味)， 即可飲用。

4、懶人沖泡法：把檸檬擠成汁， 將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊， 然後用密封袋裝起來繼續凍著， 等想喝的時候加入幾塊。

檸檬水飲用方法：

一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 但要運動到出汗， 因出汗有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

檸檬水飲用注意事項:

1、避免空腹飲用。 因為檸檬酸會刺激胃部， 所以避免在飯前飲用。 儘量在吃飯的時候共同飲用。

2、儘量使用飲用水稀釋即可。 避免為了提高口感而加入添加物， 導致效果打折扣喔。

3、避免一次飲用過多造成腸胃不適。