當歸生薑羊肉湯有助緩解痛經

鄭州李小姐問：我每次來月經肚子都很疼， 那幾天很難熬， 能不能通過飲食調理呢？

河南省中醫院中西醫結合生殖中心鄭瑞君主任醫師答：飲食療法確實能起到較好的防治作用。

在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主， 可適當吃些有酸味的食品， 有緩解疼痛作用， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷之食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

行經時， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。 還可以製藥膳防治痛經， 痛經朋友可以試試。

1.當歸生薑羊肉湯：

當歸30克 、生薑30克、羊肉500克 。 當歸、生薑放入砂鍋加清水適量， 然後將切成條的羊肉下入鍋內， 在武火上燒沸後， 打去浮沫， 改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可， 食用時可加適量黃酒。

2.當歸元胡粳米粥：

當歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。

再介紹一個治療痛經的小驗方：黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。 藥研細末， 經前3天每天1次， 每次10克， 紅糖下水， 經期後可繼續服用。 此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。

特別提醒：經期保暖可加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條灸小腹。