處暑養生謹記七注意 多開窗少開空調

處暑節氣到了預示著炎熱的夏天即將過去了， 處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期， 飲食上宜增咸減辛， 助氣補筋， 以養脾胃， 除此之外， 處暑養生注意事項還有哪些呢?處暑養生應注意以下幾個方面， 下面就一起來看看。

一、注意胃部保暖

夜寢應關好門窗， 腹部蓋薄被， 秋天要注意胃部保暖， 以防止秋風流通使脾胃受涼。 依照自然界規則， 秋天陰氣增、陽氣減， 對應人體的陽氣也隨著內收， 為的就是貯存體內陽氣。 然而， 隨著天氣轉涼， 很多人會有懶洋洋的疲勞感， 早上賴床不起， 白天不愛動， 這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此， 大家要保證充足的睡眠， 改掉夏季晚睡的習慣， 爭取晚上10點前入睡， 以比夏天增加1小時睡眠為好， 并保證早睡早起。 另外， 適當午睡也利于化解秋乏。

二、可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節， 堅持運動絕對是沒錯的。

入秋之后鍛煉的好處在于， 在逐漸降低溫度的環境中， 經過一定時間的鍛煉， 能促進身體的物質代謝， 增加產熱， 提高對低溫的適應力。

但對于不同的季節， 運動的類型和強度也應該有所調整， 秋季的運動可選擇快走、登山、打球等， 對于老年人來說， 運動要以“不累”為標準。 做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝， 又可使老年人一天保持良好的精氣神。 體育運動的時間適合選在早晚， 中午由于室外天氣仍然炎熱， 因此要避免這個時間段的戶外活動。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法， 如秋天氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應， 一直堅持， 到了深秋和冬季， 洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴時應循序漸進，

包括洗浴部位由局部到全身， 水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

三、多開窗少開空調

白天只要室溫不高不宜開空調。 秋季養生注意事項中指出， 秋季盡量多開窗， 使空氣流動， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物， 可以調節室內空氣， 增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內， 使空氣濕度保持在最佳狀態。 客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

四、護理好臍部

處暑節氣過后， 天氣漸涼， 人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。 大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理， 卻較少注意到肚臍也很容易受寒。 肚臍部位的表皮最薄， 皮下沒有脂肪組織， 但有豐富的神經末梢和神經叢， 因此對外部刺激特別敏感， 并且最容易穿透彌散。

若防護不當， 比如晚上睡覺暴露腹部， 或者年輕愛美的女士穿露臍裝， 寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直中腸胃，

就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐， 如果天長日久， 寒氣逐漸積聚在小腹部位， 還會導致泌尿生殖系統的疾病， 如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿， 女性的痛經、月經不調， 嚴重的還可出現閉經、不孕。

五、避免過早添加衣物

秋季養生小常識提示說， “春捂秋凍”之意， 是讓體溫在秋時勿高， 以利于收斂陽氣。 因為熱往外走之時， 必有寒交換進去。 但是， 夜里外出要增加衣服， 以保護陽氣。 同時， 早晚比較涼了， 要注意增加衣服。

六、多睡一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 因此， 從養生的角度來看， 此時起居作息應作相應調整。

專家表示， 增加睡眠一小時，

并且保證有質量的午覺， 可以讓人保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量， 養精蓄銳。 尤其是對于老年人， 隨著年齡的增加， 老年人的氣血陰陽俱虧， 會出現晝不精， 夜不瞑的少寐現象。 因此可以在晚上提早入睡， 并且堅持午睡的好習慣， 即使睡不著， 但閉目養神也是對身體有好處的。

據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

七、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

七、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。