納涼聊天，
天熱難眠，
看球聽歌，
打牌娛樂，
學習工作等等，
都成了夏季熬夜的原因。
不過，
夏季漫長，
如果日復一日地連續熬夜，
肯定會影響休息和健康。
中醫認為，
長期熬夜會造成陰精暗耗，
從而導致陰虛內熱、頭暈頭痛、食欲不振。
彌補熬夜虧損，
首先要增補充足的睡眠時間，
其次，
對一些體虛者(如老年球迷、麻將迷)可適量進補一些養陰益精的保健品(如雪哈精、龜令膏等)。
對一般中青年的“上班一族”，
特別是一些白天從事重體力勞動的工人，
並不適宜上述的“養陰益精”的進補原則。
他們可多食用一些清潤養陰的保健品，
如冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲薏米、花旗參茶等。
這些飲食品均具有養陰生津、提神益智、增強體質的功效，
熬夜的時候，
不妨吃一些這類夜宵。
也可多吃富含維生素B族的食物，
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
必要時，
可以攝取營養補充劑。
熬夜易致面容憔悴，
中醫還認為熬夜傷肝。
因此，
熬夜後還應該採取一系列的補救措施。
比如，
睡前或起床後利用5-10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，
為肌膚補充水分;洗臉時利用冷、熱水交替剌激臉部血液迴圈。
此外，
還可進行熬夜後的肝臟按摩運動，
具體方法有如下兩種： (1)兩手搓熱，
以雙手三指向內，
正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。
這個點為肝經，
多做按摩可以幫助養護肝臟，
力道一般即可。
(2)兩手交叉抱住前胸，
左手在外，
身體慢慢往左扭轉上升，
深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。
然後，
身體往右扭轉，
重做一遍。
