讓心靜下來的5種方法是哪些？
大家都知道， 不管是學習還是工作， 都需要讓自己靜下心來， 只有靜下心來才能想清楚問題， 而且認真去做一件事， 然而在生活中， 人的情緒會受到很多因素的影響， 有時候情緒會變得很煩躁， 完全沒辦法靜下心來做事， 那麼解決這個問題有哪些妙招呢？
讓心靜下來的5種方法：
1、意識到焦慮的根源
這個步驟大部分人都跳過了。 為什麼？因為好像已經知道的答案， 也許認為自己知道是什麼讓焦慮。
但是有時， 伴隨焦慮的特定情況， 生理特徵和情感因素並不是所想的那麼明朗。 所以， 可以嘗試著記一記“焦慮”日記， 無論是真實的還是虛擬的。 什麼時候感到焦慮？焦慮時的生理特徵有些什麼？
有時， 僅僅是這個步驟就足以説明人們處理他們的焦慮。 就像一直堅持說：意識到焦慮是改變的第一步！特別是在習慣養成的這個領域。
2、專注於呼吸
如果看壹心理已經有一段時間了，
對於焦慮來說也是一樣的：有意識地控制呼吸會給大腦傳遞資訊。
所以， 當感到焦慮的時候（通產都伴隨著淺而快的呼吸）， 試著將它改變為放鬆的呼吸， 更慢更深的呼吸。 可以在吸入和呼出時慢慢的數數， 嘗試將手放到肚子上， 感受氣流進入， 呼出。
另外， 採取任意使身體感到放鬆的姿勢（在公眾面前演講時突然躺下似乎有點兒太離譜了）。 這通常就像放鬆肌肉， 採取一個開放的姿勢一樣（打開雙臂， 微笑）。
3、冷靜的思維暗示
要說“冷靜的思維”非常容易， 但是當壓力情景來臨， 心跳加速的時候誰又能夠真正做到冷靜思考呢？
關鍵是， 要提前準備好冷靜的思維暗示。 他們可以是一句簡單的暗示“冷靜下來！”， 但是這些必須是對最有效果的。 要努力找到什麼形式的詞語或者想法最適合。
4、抽身去開始活動
如果說更多的活動是解除焦慮的關鍵好像有些奇怪，
但是， 當大腦沒有被事情占滿的時候， 它空蕩蕩的部分常常走向了焦慮， 但當做喜歡的事情時， 感覺會更好。 即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情， 比如說整理辦公桌、整理家務， 都比坐著擔心要好。
感到焦慮的的時候， 會不想去參與讓分心的活動。 但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵， 所以現在應該明白問題的關隘了。
其中一個解決辦法是提前寫好一個令開心的活動列表， 當焦慮時， 可以馬上抽身去做一些佔據思維的事情。
試著把一些喜歡做， 並且容易開始的事情寫到清單裡面。 例如：“發明一個時光機”可能太過難了一點，
5、睡眠技巧
通常， 當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現問題。 有時當感到焦慮的時候， 沒有什麼比躺在一片漆黑的環境裡， 感覺自己的注意力被焦慮一點點佔據更糟糕了。
然後， 因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，
