戶外運動要學會的小常識

一、起源發展

戶外活動的歷史， 最早可追述到18世紀的歐洲。 早期的戶外運動其實是一種生存手段， 采藥、狩獵、戰爭等活動無一不是人類為了生存或發展而被迫進行的活動。

二戰期間， 英國特種部隊開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓， 其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力， 這是人類第一次系統的把戶外活動有目的的運用到實際中。 民俗習慣說：西部歐洲的阿爾卑斯山區， 在海波高3000-4000m的雪線附近， 即接近“高山植物禁區”的地帶， 生長著一種野花-----“高山玫瑰”。 據說18世紀， 阿爾卑斯山區一直流行這一種風俗：當地小夥子向姑娘求愛時， 為了表示對愛情的忠誠， 就必須戰勝重重困難和危險， 勇敢地攀上高山， 采來“高山玫瑰”獻給自己心愛的姑娘。 它是男人對愛情堅定、堅強、勇敢、無畏的象徵。 直到今天， 阿爾卑斯山區的居民仍然保留著這種習俗。 長此以往， 在阿爾卑斯山區的登山活動便發展成為一種被廣大群眾愛好的踴躍參加的活動。

二戰中發生多起海難， 後來經過統計發現在海難中能逃生的人群年齡群分佈在28-38之間最多， 經過專家研究發現在這一年齡群中人員大多心理成熟， 有各式各樣的生活經歷， 有良好的團隊精神， 而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。 今天我們主要介紹戶外運動的注意事項。

二、注意事項

1、迷路時：

（1）、回到認識的地方。 山野行走， 一旦迷失方向， 趕快回到自己所認識的地方， 用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位。 休息時多注意周圍風景與標誌， 不要直走下坡路， 因為下坡路視野範圍小， 方向不易確認。

（2）山路上用塑膠帶， 樹枝或石頭作記號，

走在前方領頭的人， 遇到情況， 要做標誌通知後面跟來的人， 標誌要放在易見又安全的地方， 不要隨便做些無意義的記號， 混淆記號。

2、遇到落石時：

有時自己不小心踏落石頭， 要立刻發聲， 通知下面上來的人。 通常易浮動的石頭， 我們稱浮石， 多石頭的地方， 浮石的顏色比周圍的石頭新， 仔細觀察即可分辨， 走路時要避免踩踏浮石。

3、預知雷擊和避免雷擊：

（1）預知雷擊：

首先看到亂雲變天， 不久即變成雷雲， 趕快想辦法到安全的地方躲一躲。 如帶小型收音機， 收聽廣播時， 有刺耳的雜音， 即表示附近有雷擊， 忽然下大粒的雨滴， 這也是打雷的預兆。

（2）避免雷擊：

趕快跑向低地；離開高樹或茂密樹林；離開鐵塔， 去除身上金屬物；在河中游泳的，

要趕快上岸；要許多人集中在一起， 儘量分散開；附近有小屋的， 躲進小屋， 汽車也可以， 但不要靠牆， 雷擊時， 會經過牆壁傳電到地面。

4、身體不適時：

（1）除去束縛；

（2）呼吸急促， 臉色發紅， 但不出汗， 很可能是中暑， 這時應將不適者抬到樹陰下休息， 並將頭部墊高， 身體躺著， 保持安靜；

（3）有嘔吐症狀時， 應俯臥， 右手放在下巴處， 當作枕頭， 放鬆身體， 安靜休息。

5、植物刺傷和蟲蛇咬傷時：

（1）用水冷卻或塗軟膏。 行走時穿長袖襯衫和長褲， 可避免受傷；

（2）野外露營時， 帶蚊香、花露水或風油精， 塗搽暴露在外的皮膚， 防止蟲咬， 被蚊蟲叮咬時， 儘量不要用手抓癢；

（3）避免被蛇咬傷：蛇屬夜間活動的動物， 白天多在洞裡休息。 因此， 在山野裡行走，

避免夜晚出行， 更不要把手放在自己看不到的地方。

（4）若被毒蛇咬傷， 未送醫院前， 先用繩子綁緊傷口上方靠近心臟地方， 避免毒液隨血液迴圈到人體內， 用沒有傷口的嘴吸毒， 在安定患者情緒的情況下， 儘快送到醫院或用蛇藥急救。

6、斷水時：

斷水有幾種情況， 一種是沒有任何水源可以提供飲用水， 另一種是沒有乾淨衛生的飲用水。

第一種情況一般野外不多見， 第二種情況則比較多見。 如有攜帶的飲用水用盡， 而附近水源有泥沙或者污染， 就需要進行淨化處理。 一般淨化取水法有：地汽蒸騰取水法， 滲透取水法， 人工淨化法。

7、野外生存

求生哨 不過是一個普通的哨子， 但在荒郊野外， 遇險者如果採取喊“救命”的方式來引起救援人員注意的話，

不到15分鐘就會喊得聲嘶力竭， 而一個小小的塑膠哨子， 只要還有一口氣， 就能吹響它， 而且， 在探查出路， 尋找水源時， 事先約定好的哨間長短和不同組合， 都是野外近距離聯絡時最方便和最簡捷的通信方法。

求生刀具

首推“叢林之王”一號野外求生專用刀具， 它幾乎囊括了所有小型用品， 全部刀具有九大附件， 能衍生出數十種野外求生功能。 如果有條件， 還推薦團隊中的隊員攜帶一把獵斧。

手錶

相對於一般的手錶， 野外生存用表除精確還應至少做到防水和具有夜光功能。

通信工具

現在手機在中國比較普遍， 但作為野外探險活動， 活動範圍多在人煙稀少的地區， 手機信號未必覆蓋得到， 同時頻繁的野外通信聯絡使用手機也不經濟。

戶外運動有哪些

一、水面運動及航海類：

1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陸地運動及單車運動：

1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

三、山地運動及地下活動：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔車降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野營活動及獵捕飲食：

1、野營露宿，打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

2、釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

3、攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，採訪奇聞。

戶外運動有哪些

一、水面運動及航海類：

1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陸地運動及單車運動：

1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

三、山地運動及地下活動：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔車降、滑降〕。

3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野營活動及獵捕飲食：

1、野營露宿，打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

2、釣魚（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

3、攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古跡，採訪奇聞。