有氧舞蹈運動有哪些

大家喜歡運動的朋友都知道， 有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法， 是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的， 比如跑步就是， 相同的道理， 有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈， 這樣的舞蹈也特種多， 都可以起到健身和減肥的效果， 那麼， 有氧舞蹈有哪些？我們來進行一下瞭解。

有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動。 有氧運動對人體有著極大的好處， 主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運動的特點是強度低、不間斷、有節奏、持續時間長， 而且方便易行、容易堅持， 因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉， 有氧運動控制體重的作用雖然不是“立竿見影”， 但長期堅持， 效果還是很顯著的。

有氧舞蹈需要配合音樂有節奏地舞動的有氧運動， 有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量， 一方面能把許多舞蹈動作健美操化，

跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室， 在家也能跳， 可配合年齡編舞， 有較大的自由性。

比較流行的有氧舞蹈種類有哪些?

有氧舞蹈根據音樂和不同的特點分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。

(1)FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。 也現在也時常被用來健身。

(2)Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈， 動作多小動作變化， 膝、髖、肩部在練習時往往很放鬆。

(3)Salsa Aerobics(薩爾薩有氧舞)是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈， 吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、森巴舞的風格。

通過以上的介紹， 我們知道了有氧舞蹈有哪些了， 同時也知道了都是什麼樣的舞蹈， 在平時的時候也有好多朋友喜歡舞蹈，