緩解眼疲勞

眼睛疲勞雖然不是什麼大事， 但是對於常常用眼的學生、上班族、電工等人來講， 確實非常急切的想知道解決辦法的。 那麼， 緩解眼疲勞有哪些辦法呢?除了日常生活和工作中保持正確的坐姿之外， 適當的運動， 按摩眼部， 飲食上具有針對性的保護眼睛等， 也是十分重要的， 為了更加全面的保護眼睛視力， 下面我們來看看緩解眼疲勞的一些常見方法。

緩解眼疲勞的方法

長期眼睛疲勞， 不僅容易出現近視眼， 而且對身體非常不利， 眼睛作為人們心靈的窗戶， 如果視力模糊、疲勞， 也會影響到自信， 以及生活和工作的方方面面， 因此， 對於我們長期用眼睛的人來說， 瞭解緩解眼疲勞的一些方法是十分必要的， 下面我們就為大家介紹幾種緩解眼疲勞的小方法， 以便幫助大家。

1、多吃富含維生素A、B的食物， 如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

2、生活要有規律， 休息及睡眠要充分。

3、注意用眼衛生。 坐姿要端正， 視物要保持適當距離。 避免長時間、近距離、過於精細的工作。 長期使用電腦時， 螢屏的清晰度要好， 亮度要適中， 眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右， 雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 每工作1小時休息5～10分鐘， 儘量遠眺、放鬆， 並多眨眼睛。

4、乾燥季節或使用空調時， 室內要保持一定的濕度。

5、改善工作環境， 照明光線應明暗適中， 直接照明與間接照明相結合， 使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。 因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑， 這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。 乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢， 儘早發現相關疾病並及時治療。 眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治， 盡可能早期發現、根除原發病變， 比如通過配鏡矯正屈光不正， 通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

朝九晚五， 每天近8個小時端坐桌前， 盯著電腦螢幕不動。 於是， 視疲勞、眼乾澀、視力下降， 成為了大多數白領的職業病。 專家提醒， 視疲勞常出現在過度用眼之後， 引發一些局部或全身的不適， 甚至出現相關精神症狀。 於是， 眼睛疲勞不可小視。

視疲勞患者通常會感受到眼球和眼眶周圍的不適或疼痛， 怕光、流淚、視物重影， 嚴重者則會產生噁心、嘔吐、盜汗等全身症狀， 並伴有精神萎靡、記憶力減退、失眠等精神症狀。

可見， 眼睛疲勞還是會給人們帶來很多不便和危害， 為了避免這些危害， 大家需要瞭解緩解眼疲勞的一些常見方法， 盡可能的保持良好的視力， 更好的學習、生活和工作， 尤其是對那些近視眼， 更有必要保護好視力， 以免視力一路下滑。