生活節奏快又不會休息 國人大多放鬆反而會累倒
“休閒娛樂”本應是人們緊張情緒的調節劑， 提高生活品質的催化劑， 但在生存壓力井噴式暴發的環境下， 這種閒適變得有些奢侈， 也有些走形了。 前不久， 央視發佈了10萬人參與的《CCTV2011—2012經濟生活大調查》， 結果顯示， 超過七成的中國人日均休閒時間不超過3小時， 其中8%的受訪者休閒時間為零。 這些數字背後， 隱藏的是國人日益透支的健康和疲憊壓抑的心理， 有人形象地稱這種現象為“休閒病”。
一放假， 各種不適找上門
其實， 所謂的“休閒病”並不是新說法。 早在2008年， 它就被荷蘭心理學家溫格霍茨教授研究發現並命名，
早上6點半， 趙女士在刺耳的鬧鈴聲中驚醒， 爬起來草草梳洗一下， 就抓起包直奔地鐵站， 趕往公司。 因為最近剛接了一個大專案， 身為專案主管的她不敢怠慢， 連中午吃飯的時間都在開會。 這段時間， 加班成為她生活的重心， 常常是別人都進入了夢鄉， 她才踏上回家的路。 等到專案結束的那個週末， 她和同事慶祝完回家， 第二天就開始頭痛、發燒、上吐下瀉。 像趙女士這樣的大有人在， 調查顯示， 參與調查的近6000人裡， 六成人在假期裡會出現各種不適。 溫格霍茨教授當年在調查研究了2000名當地人後，
為何忙的時候沒累病， 放假了反而病倒了？清華大學第二附屬醫院神經內科耿同超教授分析說， 人在精神緊張的時候， 身體處於興奮狀態， 各種應激激素會被調動起來， 免疫力也得以提高。 一旦精神徹底放鬆， 上述應激狀態解除， 免疫力也就隨之下降， 於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”， 把人撂倒。 溫格霍茨教授指出， 這種“休閒病”歸根到底是壓力所致， 尤其愛找追求完美、責任心重、對自己要求高的人， 而這類人在工作中很糾結， 在工作之餘也不善於休閒。 很多人在星期一、長假剛結束時萎靡不振，
休假為何比上班還累？
上班時累得“吐血”， 心裡發誓週末和假期一定要好好歇歇， 可假期臨近， 好像又上緊了新的發條， 給自己安排了一大堆事。 這樣的情形你一定不陌生， 記者在採訪後總結發現， 假期過得累主要有以下幾種類型：
還債型。 小周兩口子都是外企員工， 平時忙得腳不點地， 孩子不得不放在年邁的父母那裡照看。 到了週末和假期， 他們才能騰出工夫共用天倫之樂。 週六， 一個人陪母親去看病， 一個幫忙料理家務、購買日用品；周日， 他們再帶孩子去外面玩。 兩天下來， 倆人累得腿都酸了， 週一還得打起精神去上班。 中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒說， 這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見，
工作焦慮型。 劉先生剛剛晉升， 為了更好地證明自己， 工作非常努力。 到了節假日， 他不但24小時開機， 還把大量工作帶回家做。 有時因為放心不下， 還得到單位加班， 弄得自己疲憊不堪。 劉寶鋒認為， 這種休閒病類型緣於過分焦慮， “一個人的精力是有限的， 要有所為有所不為。 如果把工作生活混為一談， 再把工作中的情緒帶進生活， 造成家庭矛盾， 就得不償失了。 ”
突擊健身型。 很多白領喜歡週末約上三五好友去打球，
睡眠顛倒型。 根據央視的調查， 大多數國人的休閒時間都是在看電視和上網中度過的， 用一位網友的話說， 就是“晚上不睡， 天亮躺倒， 起床就上網， 一上一整天”。 有的年輕人喜歡“夜生活”， 大晚上拉幫結夥去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店， 天亮才回家。 等上班了， 再趴在辦公桌上“倒時差”， 一天昏昏沉沉。 劉寶鋒說， 不要把休閒當作另一種必須完成的工作， 休閒娛樂不能盲目跟風、隨大流， 要結合個人喜好， 找到真心喜愛、得心應手的方式， 那才是最健康的。
計畫不周型。還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著幹，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。
讓生活更閒適一些
工作需要方法，休息也需要學習。那怎麼樣才算是真正休息好了呢？耿同超說，如果第二天感覺精力充沛、反應靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閒真正給生活充電，可以試試以下方法：
1.11點前就睡覺。耿同超說，晚上11點到淩晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
2.選擇娛樂方式不要從眾，找到自己真正喜歡的。劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。
3.放假前把工作安排好。放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公事包。劉寶鋒說，做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計畫好自己的時間，把工作、生活分開。
4.記時間日誌、改變你的語言。美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什麼，持續至少一周，最後算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計畫。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。
5.久坐的娛樂活動不宜超過2小時。耿同超說，進行打麻將、上網這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。
6.假日前後各留出一天調整的時間。劉寶鋒指出，所有的“休閒病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特別是最後一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。
計畫不周型。還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著幹，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。
讓生活更閒適一些
工作需要方法，休息也需要學習。那怎麼樣才算是真正休息好了呢？耿同超說，如果第二天感覺精力充沛、反應靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閒真正給生活充電，可以試試以下方法：
1.11點前就睡覺。耿同超說，晚上11點到淩晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
2.選擇娛樂方式不要從眾，找到自己真正喜歡的。劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。
3.放假前把工作安排好。放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公事包。劉寶鋒說，做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計畫好自己的時間，把工作、生活分開。
4.記時間日誌、改變你的語言。美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什麼，持續至少一周，最後算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計畫。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。
5.久坐的娛樂活動不宜超過2小時。耿同超說，進行打麻將、上網這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。
6.假日前後各留出一天調整的時間。劉寶鋒指出，所有的“休閒病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特別是最後一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。
