有什麼辦法瘦手臂比較實用

2015-09-08

有什麼辦法瘦手臂比較實用？手臂是人身體的一部分，有的人由於運動把手臂都變成了肌肉，這樣影響到了美觀，大多數女性朋友們都喜歡纖細的手臂，所以我們在日常生活中可以用哪些比較實用的方法來瘦手臂了？下面我們一起來看看y有哪些妙方可以達到我們想要的效果。

◆第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

◆第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，

兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

上面所講的內容就是關於“有什麼辦法瘦手臂比較實用？”的知識的介紹，上面的4種方法都是我們比較容易做到的，適當的運動不僅可以瘦手臂，而且可以讓我們養成一個好的習慣，這個關鍵在於要檢查，不要輕易放棄。大家不妨按照上面的多加練習，

相信您也可以擁有自己理想的纖細的手臂。