腹脹尷尬又難受怎麼辦
腹脹是指腹部脹滿的症狀， 多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手手術後胃腸功能紊亂等原因引起。 腹脹多由酒傷、食傷、情志鬱結、黃疸積聚等所致。 有虛實之分。
1、不食用不易消化的食品
炒豆子、硬煎餅等硬性食品都不輕易消化， 因此在腸胃裡滯留的時間會比較長， 產生較多氣體而引發腹脹。
2、鍛煉身體
天天應該堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
3、適度補充纖維食品
高纖維食品並非只會導致腹脹， 有時恰恰相反， 在攝入高脂肪食品後，
4、留意某些疾患
對某些疾病來說， 腹脹或許就是先兆或是症狀之一。 它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
5、改變狼吞虎嚥的習慣
進食太快或邊走邊吃等不良習慣， 會很輕易吞進不少空氣；此外， 常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。
6、少食高纖維食品
如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜， 它們都很輕易在腸胃內部製造氣體， 從而導致腹脹的出現。
