養生5行動 促進化瘀治痛經

血淤， 屬於“血”的停滯。

這一類型的人血液濃稠、血液迴圈差， 肌膚容易缺水、疼痛， 血脂也會過高。 血淤不僅造成血中脂肪增加， 內臟脂肪、皮下脂肪也容易產生，

血淤的症狀有：

1、有便秘的習慣

2、肌膚乾燥， 黑眼圈很明顯。

3、經痛特別嚴重， 週期不規律。

4、經血量很多

5、小腹特別突出

6、手腳冰冷， 但頭跟臉卻特熱

什麼人容易產生血淤?

1、通常氣滯的人也會帶有血淤的症狀

2、勞力工作者

3、出過車禍或得過內傷的人

4、常吃冰品或生冷食物的人， 尤其在經期間。

5、有肩膀酸痛的毛病

養生行動1：多吃活血及辛辣食材， 有助活絡血液!

血液迴圈不佳的人， 最好不要吃寒性及生冷食物， 避免血液阻塞更嚴重， 平常可以多吃活血或辛辣的食物， 達到活絡血液的功效。

養生行動2：每天健走15分鐘， 促進血液迴圈

專家說， 只要以可以跟人自在聊天， 不會上氣不接下氣的速度走路， 利用零碎的時間， 每天合計走個15分鐘， 如此一來， 散佈於毛細管內的血液量便會增加， 連帶提高了血液迴圈的速度喔!

養生行動3：按摩太沖穴

太沖穴在足背第1、2指縫後方約1寸半， 即為太沖穴位， 按壓6秒休息6秒， 持續10分鐘。 可以幫助你疏肝解鬱、清肝瀉火、活血通絡、行氣止痛。

養生行動4：攝取活血的食材

黑豆、黑醋、木耳、葡萄...等活血食材， 能有效幫助血液流動。 但因為改善血液迴圈需要數周或數個月的時間， 因此一定要持續吃才能看得出效果!

養生行動5：川七活血茶做日常茶飲喝

材料：(1日份)川七、檸檬草各3錢、黃耆3錢、玉竹1兩。

作法：檸檬草除外， 中藥加水1000c.c.， 浸泡半小時， 大火煮滾後轉小火熬煮約半小時， 加入檸檬草， 燜約5分鐘即可。

功效：可以活血化淤、促進血液迴圈。