輾轉反側睡不著？3個動作助你安然入睡

2016-02-19

第一個動作：搓外手臂

我們用右手搓左手前臂的外側上段，從我們前臂的中點搓到手腕，搓完左邊搓右邊，每一邊大概10遍左右，

交替進行三遍。這個動作一般是躺在床上做，做的時候閉上雙眼想著馬上要入睡了，創造一個比較安靜的環境，心理上也做出馬上睡著的暗示。

第二個動作：捂眼睛

把雙手手心搓熱，勞宮穴對著微閉的雙眼睛。手心的熱度慢慢下降，就重新搓熱，再捂眼睛，

重複做5次。

第三個動作：揉腹

雙手相疊，以肚臍為中心順時針揉腹30次。躺床輕輕、慢慢揉， 30次以後呢咱們再逆時針揉30次。主要目的是讓我們肚子放鬆。現在有一種新的學說叫腹腦學說，意思是說肚子和腦袋一樣重要。所以在睡覺的時候如果太興奮，

可以揉揉肚子讓我們安靜下來。