女性保證睡眠有什麼好處

2014-07-12

長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。

1、不過點：晚上11點之後膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

2、不過飽：中醫講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，

因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之後就難以入睡。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心後睡眼”。

治療失眠要以調養為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：

一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣;五是找醫生對症治療相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。