手腕軟骨損傷恢復練習

手腕問題比較多， 常見就是手腕軟骨損傷， 這樣的問題是很多人都有過的， 出現這樣情況後， 需要及時的改善， 否則對手腕軟骨的損害較多， 同時嚴重的話， 也在治療上也會變得很複雜， 那手腕軟骨損傷恢復練習方法是不錯之選， 在改善手腕軟骨損傷上有很好幫助， 具體該如何做呢?

手腕軟骨損傷恢復練習：

要及時治療新的損傷， 應暫停或控制腕部運動。 局部外敷消腫止痛中藥， 或痛足和關節內注射腎上腺皮質激素類藥物， 同時給以適當固定， 將前臂固定于中立位並限制腕與前臂的旋轉活動， 一般都能取很良好的治療效果。 如有尺骨小頭向背側隆起者， 則須用壓墊加壓全紮固定。

在傷後康復和練習安排時應注意：急性傷者應暫停腕部活動， 特別是腕部旋轉活動， 要等損傷組織修復， 癒合後才可進行腕部正常練習活動， 一般約需3-4周。 在腕關節屈伸和支撐動作無疼痛後，

在對手腕軟骨損傷恢復練習方法認識後， 對這類問題改善上， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是， 在對手腕軟骨損傷恢復練習過程中， 對自身飲食上也要合理安排， 多吃蔬菜、水果， 在改善這類問題上有很好幫助。