老年人春季養生四要點(1)

《養老奉親書》中說到春季老年人的養護， 原文如下：“常擇和暖日， 引侍尊親， 於園亭樓閣虛敞之處， 使放意登眺， 用攄滯懷， 以暢生氣;時尋花木遊賞， 以快其意。 不令孤坐、獨眠， 自生鬱悶。 春時， 若親朋請召， 老人意欲從歡， 任自遨遊， 常令嫡親侍從， 惟酒不可過飲;春時， 人家多造冷饌、米食等， 不令下與;如水團兼粽粘冷肥僻之物， 多傷脾胃， 難得消化， 大不益老人， 切宜看承。 春時， 天氣燠暖， 不可頓減綿衣。 緣老人氣弱、骨疏， 怯風冷， 易傷肌體。 但多穿夾衣， 過暖之時， 一重漸減一重， 即不致暴傷也！”

總結如下：

1. 選擇溫暖的日子運動

春季正是走出家門健身強體的好季節， 常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣， 春季天氣變化無常， 選擇溫暖的天氣出行運動， 對防寒保暖有著重要的作用。 其次老年人運動要適度， 避免運動量過大， 像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。

2. 多陪伴老人

老人需要關心， 需要親情， 需要愛， 需要溫馨而又有歡樂的氛圍。 很多老人由於兒女不在身邊， 沒人聊天， 沒人陪伴， 覺得孤獨， 寂寞， 對生活失去信心。 所以做兒女的多回家看看自己的父母， 也是促進老年人心理健康的一種手段。 看望老人時， 離老人近些， 給他們一個擁抱，

會讓他們覺得很溫暖。 同老人交談時， 語速要相對慢些， 語調要適中。 但要是老人有點耳聾， 那說話還是需要大聲一些。 老人一般比較嘮叨， 不要表現出任何的不耐煩， 要耐心地傾聽老人的話。 而且常說“老小孩”， 其實老年人也像小朋友一樣， 喜歡表揚、誇獎， 所以， 要真誠、慷慨地多讚美老人， 老人也會高興許多。

3. 注意飲食

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人要有良好的飲食習慣。 食物多樣化， 粗細搭配;適當的吃含蛋白高的食品， 如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。 不要過度飲酒。

4. 注意保暖

春季氣候晝夜溫差較大， 氣溫多變， 如過早的脫去冬衣， 對於老年人來說極易受寒患病。

因為老年人生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 所以衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減， 每次增減的幅度要小。 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

最後要提醒各位老年朋友， 春天氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖。 而且老年人一般都會有一些基礎病， 在春天的時候要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。 在合理養生的同時， 千萬別忘了自己的病， 別忘了醫生的醫囑， 別忘了按時服藥。