預防癌症 做到這些才可以

癌症， 這是一個非常恐怖的字眼， 至少在現如今的這個社會上， 應該算是這樣的。 雖然當今社會的醫療水準是非常的發達， 但是在面對癌症的時候， 還是捉襟見肘， 這讓大家都是非常頭疼的。 或許有些人覺得癌症是種非常不容易患上的疾病， 其實這是錯誤的， 癌症離我們是非常近的。 所以， 為了防止患上癌症， 給自己的生活以及家庭帶來巨大的傷害， 我們在平時就應該做好癌症的預防。 而想要預防好癌症， 做好以下這些方面才可以。

拒絕煙草， 保護全身

吸煙已經被證明與多種癌症有關， 包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。 不管是哪一種煙， 包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。 如果自己實在戒不掉煙， 不妨請醫生開點戒煙產品， 諮詢些戒煙技巧。

清淡飲食， 多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰， 但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，

包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。 少吃高脂肪食品， 特別是來自動物的脂肪。 喝酒時不要貪杯， 飲酒量越大， 酒齡越長， 患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

經常運動， 適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險， 經常讓身體動一動， 除了能幫你控制體重， 其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。 總的來說， 每天至少保證30分鐘的運動時間， 一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動， 或是75分鐘中等強度的有氧運動。

曬對太陽， 護好皮膚

曬太陽對身體有益， 但也要曬得對。 這對預防皮膚癌效果非常明顯。 陽光強烈時，

在戶外最好選擇亮色， 寬鬆但編織緊密的衣服， 以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜， 戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。 平時要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈， 它們也會帶來過量紫外線照射。

如果我們每一個人在以後的生活之中， 都能夠杜絕煙草、平時儘量以清淡的食物為主、曬太陽的時候做好應有的防護措施、經常運動等等， 相信大家都可以遠離癌症， 和癌症說“No”的。 所以， 還在猶豫什麼呢？這些真正做起來其實是不難的。 為了我們自己和家人的健康， 趕緊行動起來吧。