跳繩需要我們注意這些

跳繩是我們小時候經常玩的一種體育遊戲， 但是現在很多朋友們都把跳繩作為一種鍛煉健身的好方法， 專家在這裡建議大家在跳繩的時候還是需要注意以下幾方面。

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。 我個人是不提倡晨練的， 有的人晨練而“聞雞起舞”， 甚至三四點鐘就起來鍛煉， 然後再回去睡個 “回籠覺”， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣才開始清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，

跳繩是一項極佳的健身方式， 它可以有效的鍛煉個人的協調能力及敏捷度， 還可以保持完美的身材。 但是同時也要注意到跳繩的弊端， 不要只是肯定它的好處， 我們要揚長避短， 大家在跳繩時要注意了!