五種食品讓你解壓又不礙健康

面對各種壓力的時候， 如果得不到有效緩解的話， 除了會影響身體健康之外， 也會給心理健康帶來很大的影響。 但是， 很多人面對壓力的時候都會習慣性地大吃大喝， 但是， 有些食物如果誤吃， 不僅不利於減壓， 還會增加身體負擔。 那麼， 正確減壓應該多吃哪些食物呢?

1、漿果。 漿果含有豐富的維生素C， 可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

2、三文魚。 三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸， 可以增強免疫系統，

3、柑橘。 柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素， 可以使人精神愉悅， 調節緊張情緒。

4、鱷梨。 鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收， 降低發胖風險。

5、杏仁。 杏仁可保護心血管系統， 增強免疫力， 並給人帶來愉悅心情。

注重這些健康飲食才可以有效的説明自己身體補充所需要的營養物質， 同時達到放鬆心情緩解壓力的目的， 這樣對於自己的心情保健就可以起到很大的作用， 尤其是經常性面對高壓工作的人更應該注重這些飲食選擇。