秋季女性養生注意9個事項

2014-09-22

秋季女性如何養生

秋天，氣溫漸漸變低，雨水量也跟著減少，氣候干燥，人的身體，心理自然也會受到一些影響，特別是女性朋友秋季更易有一些健康困擾，

那么秋季女性要如何養呢？

1、養肺

中醫認為，秋季養生當以養肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應多注意呼吸系統方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應多吃的食物之一。

2、注意脾胃

秋季養生要特別注意脾胃，秋季養生要注意泄胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮冷飲等在秋季最好少吃。

3、早睡早起、多鍛煉

老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗后的保護性反應，因此中醫建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，

同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現大汗淋漓的問題，不利于秋季的養陰，平常注意早睡早起，研究發現，秋天適當的早起，可減少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當的在床上做些運動，避免秋季高發的腦血栓具有積極的意義。

4、增減衣物

秋季，早晚溫差很大，因此要學會適合的增減衣物。如外出時，盡量多帶件外套，如果出汗后要馬上清洗干凈，保持干燥，切記帶著汗液入睡。室內的溫度不要太低，盡量保持空氣流通。秋季養生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對于胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的添加衣物，由其是肚臍要注意保暖。

5、防治秋燥

燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬干燥，

所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養生之關鍵。平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物，多注意滋陰補腎。

6、及時喝水

秋天以養陰為主，及時的喝水不僅可對抗干燥的氣候補充水份，同時還可促進養陰。身體需要補水，皮膚也需要補水，平時可多用一些具有保濕效果好的面膜。

7、多接地氣

中醫認為秋季養陰由為重要，因此平時要多接地氣，可選擇漫步公園，或者秋游都有助于身體健康。

8、多吃潤燥食物

“秋季進補，冬令打虎”說的正是秋季進補的重要性了，秋季進補多以食補為主，多選擇具有滋陰潤燥之功效的食物，如銀耳，百合，豬肺，雞肉都是不錯的選擇。

9、防治心血管疾病

秋季是心血管疾病，中風等高發季，特別是對于中老年人女性更要注意這一點，據高枝秋末冬初時，腦血栓，猝死，等致命性疾病的發生率遠遠高于其它季節，因此對于有這方面疾病的人要注意堅持服藥，注意保健。

秋季養生還要注意預防各種疾病，據調查秋季是自殺率最高的一個季節，這是因為秋天特殊的氣候及景致，容易使人觸景傷情，因此要特別注意心理保健，保持樂觀的情緒，多和朋友溝通，多做自己喜歡做的事情，如果有機會去參加一些公益活動也是不錯的選擇。