這樣泡腳讓你一個秋天都不生病！

剛剛過去的三伏天暑濕之氣較重， 濕氣容易滯留脾胃和經絡， 讓人出現精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症狀， 同時暑期多汗， 而現代生活中又是人造冷氣遍地， 所以又易感受寒濕。 而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一， 用溫水泡腳的確能更好地刺激經絡， 調節人體的臟腑機能。

如何選擇泡腳的最佳時間？

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用， 以微微汗出為宜。 泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)， 水溫40℃-45℃為宜， 泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據身體狀況給泡腳加點“料”

①熱水泡腳可以通過刺激經絡， 起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

②若是懼怕空調吹的， 生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇， 尤其對於外感寒涼， 有身痛、頭痛， 無汗怕風等症狀的人， 在不適初期， 用生薑泡腳可快速改善症狀；

③對於四肢乏力、發困、食欲差人來講， 可能是素體脾虛， 可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術20克、白術20克， 效果會更好。

④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等， 可以補腎強筋壯骨；

⑤容易雙腳冰涼的人， 可以在水里加肉桂15克， 雞血藤20克， 可以溫經散寒通絡；

⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等， 以清肝柔筋、輔助降壓。

⑦如果有非感染性的無破潰的濕瘡等， 想要清熱涼血解毒，

在這裡提醒大家， “料”要想加的准， 最好諮詢一下身邊的中醫醫師。

用熱水泡腳的注意事項

①飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴；

②泡腳時， 室內環境宜安靜舒適， 室溫適中， 不要直接吹風和空調， 精神要放鬆;

③水溫要保持溫度適宜， 太冷易引起感冒等， 太熱會燙傷皮膚， 尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。 經期婦女也不宜足浴；

④心臟病、心功能不全患者， 高血壓、低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗， 如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎症、皮膚病， 外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

專家介紹：

顧景輝， 男， 碩士學歷， 北京市第一中西醫結合醫院醫院健康管理中心副主任，

擅長： 腫瘤的扶正治療， 萎縮性胃炎， 幽門螺旋桿菌中藥治療， 扁平苔蘚， 蕁麻疹、帶狀皰疹及後遺神經痛， 復發性口腔潰瘍、心律失常 、失眠、癲癇、多汗症、反復咳嗽， 血小板減少， 外感發熱、長期低熱、濕疹、月經不調、痛經等

出診時間： 週一、週二全天， 週三、週四上午。