吃零食也能幫男人減肥 減肥吃哪些小零食好

說到零食， 很多人都會想到哪些被稱為“垃圾食品”的油炸食物及鵬華食物;其實零食的範疇可是很大的， 像花生、花子、果脯等都可以被稱之為零食， 而且它們無疑是女士們的最愛， 而男性， 往往對吃不太感興趣， 甚至一輩子也不會吃什麼零食。 不過， 從健康方面來說， 專家的建議是男人也要吃一些零食。 那麼男人吃零食的好處都有哪些呢？

男性吃零食的好處：

一、補充日常營養

日常的一日三餐中的營養物質以碳水化合物居多， 但是人體所需的營養不僅於此。 適當吃零食， 可以補充日常所需， 也能保證食物多樣化， 防止一些重要元素的缺乏症。

二、更有利於減肥

在大家的觀念中， 零食是可以與肥胖劃上等號。 經研究表明， 零食的作用恰好相反。 吃零食使減肥更加容易， 而且不用忍受持續挨餓的痛苦， 是對胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補充。

人一餓， 自然吃得多， 而且會進食過快， 導致吃飽的資訊不能及時傳遞到大腦， 以致進食過多， 引起肥胖。 而飯前適當吃些零食， 則可以避免這一現象。

減肥吃什麼零食好

1、苦味巧克力

德國的最新研究表明， “苦味巧克力”似能抑制人體內的皮質醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，

這在日本媒體上也成了話題。 減肥易造成心理壓力， 不妨適量吃點苦味巧克力減壓。

2、全麥食物

全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質、維生素B1、維生素B2， 對於促進腸道的蠕動非常有利， 改善人的便秘情況， 從而達到排毒減肥的目的。

3、牛肉幹

在逛超市的時候， 那些一包包的牛肉幹是不是讓你忍不住口呢。 牛肉幹經過製作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。 這些物質可不會讓人發胖的哦。 因此， 多吃牛肉幹也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。

4、水果餅乾塔

將新鮮的水果， 比如黑車厘子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅乾上， 既減肥又讓人心情愉快。

5、海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。

6、西梅

傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，

集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 自然成為排名第一的零食。

7、提子

提子含豐富維他命C及E， 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的侵襲。 提子是營養價值很高的果品， 特別是含糖類很高， 因此容易產內熱， 所以陰虛內熱， 津液虧損， 便秘者不宜食。