冬季運動的五不宜

2014-07-21

冬季運動的五不宜，在冬季進行運動時我們不僅要保證我們的安全還要保證運動的品質，很多人認為只要衣物穿的多一點，

注意一點路面的濕滑升讀就可以了，這樣真的可以嗎?下面我們請運動專家為我們講解。

第一、不做準備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

第二、迎風呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、動作猛硬

不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。

第四、帶口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，

甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

第五、晨練後馬上吃過燙食物

不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。

冬季運動的五不宜，專家說道很多在冬季進行鍛煉和夏季是一樣的，其實還是有區別的，所以我們告訴在冬季鍛煉身體的朋友們，在冬季運動的時候要做好運動前的準備活動，以免發生意外。