​身體各部位瘦身的方法

瘦身是每個女性的必修課， 至少對於女性來說是這樣的， 女性對於瘦身的目標可謂癡狂， 為了減肥能夠不惜一切的代價， 所以， 女性對瘦身的問題是比較關注的， 身體各部位瘦身的方法有許多， 這是一種全面的瘦身， 需要女性做到以下幾點才能夠完成瘦身的願望。 下面就來看看吧。

減肥原則

1、科學安排一日三餐

在正常生理 情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體消耗最大的是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不 吃早飯， 那 麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日 三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中， 最好是遵循多餐少量的原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6 個 小 時的時候進餐。

減肥是一個嚴肅的話題， 因為醫生對肥胖的定義於女性對肥胖的定義完全不一樣， 女性可能認為自己體重超過了多少就是肥胖的表現， 其實這是一種不健康的表現， 適當的脂肪是維持健康的必要條件，