預防便秘從小細節入手 讓你輕輕鬆松告別便秘

便秘是一個讓人非常頭痛的問題， 很多人都徹底與便秘說再見， 那麼什麼究竟該如何解決便秘問題呢？想知道便秘怎麼治療， 就跟著小編來學習治療便秘的小常識， 教你治療並預防便秘。 再也不用受到便秘的困擾了。

首先想要徹底告別便秘， 就從現在開始養成良好的排便習慣。 每天的五六點我們腸道就醒了， 所以清晨是腸道活動最旺盛的時間。 每天早晨起床後的第一件事就要去排便， 如果沒有便意就先去馬桶上醞釀一會吧。

正常的排便週期是一到兩天， 很多人都是有便意才去排便， 沒有感覺是絕對不會想到要去排便的， 其實長時間的不能排便會增加人的焦慮感， 所以我們要經常有意識的去培養便意， 沒有便意的時候也要是嘗試排便。

想要預防便秘就一定要保持心情的舒暢， 不良的情緒也會給排便帶來障礙。 同時生活也要有規律， 不要久坐、久站、長時間的躺著也是不好的， 要養成每天運動的好習慣， 注意腹肌的鍛煉， 這樣就不容易便秘了。

閒暇時可以進行一些腹部的按摩， 經常按摩腹部可以預防便秘， 讓排便更加舒暢。 仰臥後， 以腹部為中心， 順時針的撫摸自己的腹部。 早晚都按摩效果更好。 這樣做可以促進消化， 預防便秘， 保持大便通暢。