是什麼讓你變胖不止

如果你肆無忌憚的吃甜食、宵夜等， 並配以一些生活惡習， 一個夏天長胖二十斤絕非聳人聽聞， 聽起來是不是很可怕， 前人引以為戒，

一定要引起重視哦。

減肥天敵：

甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓， 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。

習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復複， 乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。

通常， 體重減輕時，

脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此， 在不斷重複減肥行為之中， 就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。

可怕的生理週期

對於無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合症”。 在這段時間內， 由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝， 因為疲倦無力而缺少運動， 同時睡眠也會相應增加， 這就不知不覺增長了脂肪。

煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解， 往往很容易從食物下手， 尤其是吃油膩香甜的食物， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，

為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢?

宵夜

馬無夜草不肥， 其實人也是一樣的， 飯後立刻睡覺會導致肥胖。 因為夜間腸胃運動量高， 吸收營養於體內屯積。 有人養成了吃宵夜的習慣， 不但晚餐充足， 而且飯後一口接一口地吃零食， 於是乎第二天起床時便沒有胃口， 早餐不吃， 中餐也馬馬虎虎應付， 到了晚上便集中一次吃個夠， 天長日久變成了“脂肪球”。

運動不足

冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來， 因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的誘惑， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首， 好吃但不一定有營養。

零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

為了減肥必要的犧牲些小嗜好是必然的， 嘴饞與美麗二者不可兼得， 為了閃亮自己的生活圈， 為了找到一個更愛自己的肩膀， 忍了!