為什麼秋天容易犯困

俗話說春發夏困秋打盹， 秋天是一個令人犯困的季節， 太陽直射南半球， 使得北半球不再炎熱。 而涼爽的天氣又正好適合打盹兒。 但對於一些學生和上班族來說打盹就不是那麼美好了。 因為打盹會影響他們的學習和工作效率， 那麼大家一起來揭秘秋天容易犯困的根本原因到底是什麼吧。

1、之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調， 腸胃功能減弱， 心血管系統的負擔加重， 消耗了太多的氣血、體力和津液， 人體能量消耗透支， 進入秋季後， 人的機體進入到週期性的休整階段， 水鹽代謝開始恢復平衡， 心血管系統的負擔也得到緩解， 消化系統功能也日漸正常， 人體自然會產生秋困的生理反應。

2、此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。 困倦感覺， 其實是腦缺氧導致。 一個上午超負荷工作， 造成腦細胞疲勞缺氧， 表現為犯困、效率低下， 是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。 “秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。 小貼士：應對秋困除了力求提高夜間睡眠品質外， 有條件的市民應睡一會兒午覺， 讓大腦和全身各系統都好好休息一下。 但專家同時提醒說，

睡眠時， 人體處於低血壓狀態， 因此對於低血壓人群來說， 午睡不僅起不到改善體質的作用， 反而會增加身體不適。

3、擺脫這種“情緒疲軟”狀態， 醫生建議， 最好能保持充足睡眠， 儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起， 早晨如能提前進入儲備狀態，

就能防止一上班就犯困；中午適當“充充電”， 小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。 在飲食上， 最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦；要多吃水果、多喝水， 最好是喝綠茶， 提神效果遠比咖啡好。 此外， 這種困乏狀態和人體缺氧也有關， 因此， 可在室內放些綠色植物， 如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物， 能釋放氧氣、調節室內空氣。 一陣秋風起， 落葉四處飄， 每每此時， 小周的情緒又開始低落起來， 像小周這種情形的在我們身邊還很多， 特別是一些中老年人， 身臨草枯葉落的秋天， 心中常有淒涼、苦悶、垂暮之感， 易誘發消沉心理。