男人吃什么補精神

男人過了30以后， 身體體質逐漸下降， 平時生活當中還要面臨工作的壓力， 同時家庭的負擔也是比較重要的， 有些男性常常會感到身體沒有精神， 這時候一定要了解具體的原因， 比如說腎虧的原因， 過度疲勞的原因等等， 加強良好的飲食是提高身體素質的一個重要的手段， 下面我們來看一下男人吃什么補精神。

男人吃什么補精神

1、遠離生猛海鮮

不要因過于追求味道的鮮美， 而致烹調不夠充分， 造成病從口入。

2、多吃胡蘿卜

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 每星期至少吃3根胡蘿卜， 可保持體內維生素A的正常含量。

3、適量飲水

人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%-65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液中80%的是水分。 如果男士要想保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠的水分， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

4、飲酒有利有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%。 而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

5、鈣有利于安定情緒

脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

6、少吃肉多吃菜

疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬于酸性， 會加重疲勞感;相反， 新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

7、 補充海魚雞肝

日曬的機會少，