女性必知：危害健康的五大睡眠壞習慣

1、睡前生氣

睡前生氣、發脾氣， 會導致人的心跳加快， 呼吸急促， 以致於難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃的太飽， 裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮。 睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人難以入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態， 這種興奮在短時間內不會平靜下來， 所以導致不能很快入睡。 在睡前應儘量保持身體平靜， 但也不妨作些輕微活動， 如散步等。

5、枕頭過高或過低

從生理角度上來看， 枕頭最好以8～12CM為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫。 枕頭過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 若長期高枕， 還會導致頸部不適或者駝背。