晚上睡覺容易醒怎麼辦
很多人的工作壓力都非常大， 而且有的時候精神得不到很好的放鬆， 所以就會出現很多的問題， 就比如說休息不好， 所以工作的時候就會沒有精神， 很多人都出現了睡覺不踏實容易醒的情況， 那麼應該怎麼辦呢， 來介紹一下晚上睡覺容易醒怎麼辦
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆，
七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外， 對於部分較重的患者， 應在醫生指導下， 短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
晚上睡覺容易醒怎麼辦？上面給大家介紹了關於晚上睡覺容易醒的應對方法， 不知道大家對這些方法有沒有一些瞭解呢， 除了工作， 我們要注意勞逸結合， 而且要養成良好的生活方式， 保持樂觀的心態也是非常重要的一定， 希望可以幫助到您。
