降高血壓的食療方有哪些

很多中老年人都出現過高血壓的情況， 甚至已經成為了高血壓患者。 當出現高血壓時， 常見的症狀有頭痛、乏力、心悸、記憶力下降、易疲勞、肢體麻木、胸悶等。

建議通過飲食來治療高血壓， 效果是比較好的。 那麼， 降高血壓的食療方都有哪些呢？

降高血壓的食療

1、苦瓜炒蝦仁

主要材料為苦瓜、蝦仁、植物油、大蒜、食鹽和蠔油。 具體做法如下：第一步， 將洗乾淨的苦瓜對半切開， 並掏去瓜瓤， 然後切成片狀備用。 第二步， 將蒜瓣洗淨、去皮， 然後拍碎。 第三步， 將處理乾淨的蝦仁焯一遍水， 然後撈起備用。 第四步， 鍋中熱油， 然後放入拍碎的蒜瓣爆香， 再倒入苦瓜翻炒幾下。 第五步， 放入蝦仁迅速翻炒， 最後， 加入適量的蠔油和食鹽調味即可。

2、耗油菜心

主要材料為菜心、高湯、生抽、蠔油、食鹽、積分、白糖、蒜、花生油。 具體做法如下：第一步， 將菜心清洗乾淨， 大蒜切成蒜蓉。 第二步，

將菜心放入煮開的淡鹽水中焯一下水， 斷生後撈起瀝幹， 並裝入盤中。 第三步， 鍋中熱油， 然後放入蒜蓉爆香， 再放入白糖、蠔油、生抽， 以及高湯大火煮開。 第四步， 將熬好的湯汁淋在菜心上即可。

3、清炒莧菜

主要材料為莧菜、食鹽、植物油和蒜瓣。 具體做法如下：第一步， 將莧菜摘洗乾淨， 蒜瓣去皮切片。 第二步， 鍋中放入適量的植物油， 然後放入蒜瓣爆香。 第三步， 倒入莧菜， 大火翻炒， 等到莧菜變色後， 加入適量的食鹽調味即可。

降高血壓的食療方都有哪些呢？上面為大家介紹了三款常見的降血壓的食療方。 不僅味美， 而且降壓效果好， 想要降血壓的朋友不妨嘗試一下。 除了這三款降壓食療方以外， 像番茄炒雞蛋、山藥炒木耳、涼拌芹菜金針菇等，

也都具有不錯的降壓效果。