腳腕扭傷怎么辦恢復快
腳腕出現了扭傷的情況， 其實在運動的過程中是非常多見的， 這些都是常見的意外受傷。 腳腕扭傷之后， 要怎么才能恢復快， 取決于如何進行處理的， 首先要讓扭傷部位放松和平放， 然后進行冷敷， 這樣可以防止扭傷部位出現腫脹， 24小時候再進行熱敷。
腳扭傷了怎么恢復最快
傷勢判斷
腳扭傷后先呆在原地不能動， 不要讓扭傷部位受力， 把受傷的部位平放， 輕微扭動你受傷的部位， 劇痛緩解下來后， 如果能動， 說明你只是軟組織受到了傷害， 如果無法扭動并發生劇烈疼痛， 就立刻就醫， 打求助電話。
對受傷部位進行按摩
受傷初期， 如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處， 有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴重， 可以進行輕揉受傷部位。 揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位， 輕輕揉按， 能夠有效地緩解疼痛和消腫。 或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。
如果我們傷得不是特別的嚴重可以找專業的人來幫助按摩試試的， 因為按摩的好處很多， 如果我們能后很好的按摩的話可以促進血液循環的， 減輕疼痛和紅腫的， 可以試試的。
冷敷
扭傷后， 扭傷的內部小血管會破裂并出血。 受傷的部位會導致血腫，
熱敷
使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位， 促進淤青部位血液循環， 可以有效的減弱血腫情況。 但崴腳后不可立即進行熱敷， 如果進行熱敷， 會加快受傷內部出血量， 使血腫情況惡化。
理論上說受傷后， 受傷部位24小時后才能停止出血腫脹， 但是也要按情況而定， 當你發現受傷部位不會繼續腫大， 并腫脹部位顏色發青后， 就可以進行熱敷了。
藥物治療
傷勢穩定之后， 運用一些治傷的藥物進行治療， 如果你能忍受疼痛的話， 紅色止痛白色消腫， 紅花油只適用于軟組織受傷+使勁揉按也能有效地消腫。 內用可以的話三七片就行， 經濟又實惠。
腳扭傷怎么辦
1.處理時， 先用彈性繃帶將踝關節固定， 于傷處外敷冰塊， 在用繃帶固定冰袋和踝關節。
2.固定幾分鐘后(約3-5分鐘)， 可先取下繃帶， 此時受傷部位腫脹尚不明顯， 肌肉痙攣也較輕，
3.檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能， 韌帶損傷的程度， 以決定下一步之治療方法。
檢查方法
(1)注意疼痛、壓痛點的位置， 腫脹的程度， 關節是否畸形。
(2)如只是輕度扭傷， 可繼續冰敷并施以壓迫性包扎， 抬高患肢。 如屬較嚴重之扭傷， 則應送醫治療。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向后推， 同時另一手握住足跟向前拉， 檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較)。
(4)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻， 檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時， 踝關節外側活動范圍是否變大或松動)。 再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
出現了跑步腳扭傷了的情況應該立即停止劇烈的運動， 停一下來采取一些應急措施，
腳扭傷注意事項
1、不可忽略持續的疼痛， 應讓疼痛的肌肉得到休息。
2、請勿在48小時內使用膏藥貼， 因為那樣有可能加重癥狀。
3、發生外出血， 保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續時間。
4、運動前進行適當地熱身。
結語：運動員， 還有運動課上， 或者是鄒琳的時候， 一不小心就會讓自己的腳扭傷， 曾今扭傷過的朋友們都知道扭傷腳是非常痛苦的， 不僅疼痛難忍， 而且還不能走路。 扭傷腳后可以嘗試著小編介紹的方法去治療哦。
