晨間排毒 做個“無毒”美人

排毒養顏是現代人養生常識中最重要的一條。 膚色黯淡、粉刺頻發等等這些都是因為人體裡積攢了太多的毒素。 那麼怎麼才能高效的排除體內的這些毒素呢。 現在我們趕緊來學習一下晨間排毒法， 輕鬆排毒， 做個“無毒”美人。

多喝水

如果身體內的水分不足， 會影響我們的新代謝物。 早晨起床後先喝一大杯水， 可以促進毒素排出。

運動

快走30分鐘， 或者做健身操。 在運動中出汗， 使我們體內的毒素從汗液中排出。 需要注意的是， 不要突然運動， 也不要在運動後立刻淋浴。

早餐多吃粗糧和水果

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉， 可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

深呼吸

大口的呼吸新鮮空氣， 每天為我們的肺部做一次大掃除。

按時排便

糞便在大腸中停留過久則會產生大量的毒素， 每天按時排便是非常重要的。

腹部按摩

用手掌在腹部順時針按摩50下， 再逆時針重複同樣的次數。