推薦五款減肥食譜 輕鬆瘦身又開胃解暑

夏季天氣酷熱， 這個時候也是減肥的大好時機， 美眉們開始瘋狂的減肥， 各種節食減肥、運動減肥、瑜伽減肥等等通通不放過， 但是很多人很少嘗試飲食減肥， 因為夏天過於炎熱也讓人沒胃口。 該怎麼打開胃口解暑又減肥呢?今天為大家推薦幾款既開胃解暑， 有減脂甩肉的減肥瘦身餐， 下面就跟小編一起來看看吧。

一、高纖維蔬菜瘦身營養湯

食材：番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

步驟：

1、湯鍋內倒入清水， 待水開後， 把所有蔬菜都放入鍋內， 直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。

2、關火前， 根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。

3、這樣， 一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。

二、李子番茄湯

食材：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許

步驟：

1、番茄、紫李子一起放入食品料理機， 打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化， 倒入番茄泥， 徐徐加入牛奶， 攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻， 大火煮開;

4、轉文火繼續煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調味， 再切些紫李子果粒和羅勒碎， 加到湯就可以食用了。

三、苦瓜土豆炒番茄

食材：土豆100g， 番茄100g， 苦瓜100g。 橄欖油、蜂蜜、鹽、醋適量。

步驟：

1、土豆切塊， 苦瓜剖開去籽切塊， 放在開水鍋中煮熟;

2、番茄切塊放碗裡， 加入煮熟的土豆和苦瓜;

3、放入適量橄欖油， 再加蜂蜜、鹽和醋， 拌勻即可。

四、奇異果香蕉優酪乳汁

食材：奇異果100克， 香蕉80克， 優酪乳120克， 綠茶粉6克， 蜂蜜適量。

做法：

1、奇異果去皮後對半切開， 將香蕉果肉切成塊。

2、將奇異果、香蕉塊和優酪乳一起倒入榨汁機中榨汁。

3、在打好的果汁裡加入量開水， 倒入綠茶粉， 加入蜂蜜調勻即可。

五、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

主料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許

做法：

1、苦瓜對半剖開， 去瓤， 切成條， 再切小丁;

2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末;

3、雞蛋打散， 放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許;

4、鍋中放少許油， 轉動鍋， 使油平鋪鍋面。 倒入蛋液， 轉動平底鍋， 使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱， 表面凝固後翻面， 再煎一分鐘即可。