春季養生課堂，謹記5原則

春天萬物開始復蘇， 老人和小孩也都從室內走出室外開始活動， 但是這個時候細菌隨著溫度升高也開始復蘇繁殖。 呼吸道疾病各種通過空氣傳播的疾病也開始傳播。 所以在運動的時候也要做好防護工作， 不要讓細菌鑽了空子， 得不償失。 春天享受美景的同時， 也不要忘了養生這個話題， 一年之計在於春， 養生也從春天開始吧。 讓一年裡身體一直都要健康。

宜清淡

春季“肝氣”旺， 會影響脾胃的運化功能， 因此， 脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥， 來控制過旺的肝氣， 預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。 立春過後， 平日脾胃不好的人， 一定要飲食清淡、適量， 尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。

宜溫補

告別大寒， 進入立春， 應適當減少進補， 可順應季節的變化多吃些溫性的食物， 比如大蔥、生薑、大蒜糯米、胡蘿蔔等， 能起到祛陰散寒的良效。

宜甘潤

春天氣候變化快， 空氣時而乾燥時而濕冷， 胃腸處於敏感的狀態， 常常出現沒有食欲的情況。 這時候應多吃甘味食物。 要注意的是， 甘味和甜味不完全相同。 所謂甘味食物， 不僅指食物口感有點甜， 更重要的是具有滋補脾胃的作用， 多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。

甘味食物中首推大棗和山藥， 常吃這兩樣東西有助於提升人體免疫力。 也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥， 能預防胃炎和胃潰瘍的復發。 此外， 還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等， 都是不錯的甘味食物。

忌辛辣

立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。 初春時期， 人體呼吸系統抵抗力下降， 是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，

春天剛一來， 也是不可以立馬拖了冬裝， 雖然覺得溫度升高了， 但是細菌和傳染病也是無處不在的。 這時候要“春捂秋凍”， 這個也不是沒有道理， 春天是疾病高發季節， 衣服也要根據溫度的變化來適當增減， 只要大家多多注意， 適當的強身健體多多參加一些室外活動， 疾病還是可以遠離的， 希望大家都過一個美好的春天。