習慣性便秘可能會引起腸癌，一定要積極對待，試試下面方法

習慣性便秘的重點關鍵詞就是習慣兩個字。 久而久之， 人們就會忽視這種便秘也是疾病現象， 也就習以為常了。 所以， 也就放松了警惕， 不再考慮治療， 或者進行調理。 時間長了， 有可能會引發腸癌。 因為， 宿便中， 往往含有大量的有害物質， 與有害細菌。 如果在腸道中停留時間太長， 這些有害物質就會重新進入血液循環。 影響健康。 習慣性便秘是一種腸蠕動機能障礙。 腸蠕動變慢， 沒有力氣， 所以， 最好的方法是增強腸蠕動， 試試下面方法， 簡單有效。 同時， 還能提高身體體質。

1）找一把椅子， 取坐位。 坐在椅子上。 兩臂側平舉， 逐漸上舉至頭頂， 并攏， 吸氣。 雙臂由兩側放下， 呼氣。 重復3-5次。 注意：軀干要直挺。 呼吸要均勻。
2）仍然是椅坐位。 雙手支撐在椅上， 下肢交替彎曲， 和伸直。 每側3~4次。 注意：腿伸直時， 腹壁要內陷， 呼氣。
3）椅邊坐位。 雙腿分開， 雙手置胸前。 雙臂向兩側平舉， 吸氣。 軀干前傾， 雙手觸地， 呼氣。 做5~6次。 注意：彎腰時， 腹壁要內陷。
4）普通坐位。 雙手叉腰， 平穩呼吸。 3-5次。 練習目的是加強全身負重， 加強腹肌。
5）模仿普通步行， 走30秒。
6）大腿平抬， 也就是高抬腿步行1分鐘。
7）站立位。 一腿向前邁出， 手上舉， 吸氣。 軀干前傾， 手觸及足尖， 呼氣。 兩腿交替做。
8）站立位。 雙手觸肩， 做臂旋轉動作， 4-5次。 練習目的是加強全身負重， 加強腹肌。
9）仰臥位。 腿伸直， 交替做舉起和放下的動作， 每側3-4次。
10）仰臥位。 用時部支撐， 軀于抬起， 然后再平放下。 4-5次。
11）仰臥位。 兩腿彎曲， 兩手置于胸前。 兩臂側平舉， 吸氣。 雙手抱兩膝， 向腹部靠緊， 呼氣。 4-5次。 呼氣時， 腹壁向內收縮。
12）仰臥位， 同上。 以兩肘做支柱， 將臀部抬起、放下。 4-5次。 練習目的：鍛煉腹壁和膈肌呼吸， 按摩胃、腸部。
13）坐位。 “步行”。 10-12次。 也就是有規律性的坐著做走路的動作。
14）坐位。 兩手側平舉。 軀干前傾， 兩手前平舉， 呼氣。 復原， 吸氣。 4~5次。 前傾時腹壁內收。
15）坐位。 兩手置肩， 雙臂上舉， 吸氣。 兩臂置肩， 呼氣。 3到5次。 軀干挺直。
）坐位。 兩手叉腰， 平穩深呼吸， 4-5次。 目的是減輕全身負重。
說明:本操適宜習慣性便秘， 不宜于器質性便秘。 如：腸梗阻、腫瘤、潰瘍等造成的便秘。 對于其它性質的便秘， 如營養性、內分泌性、中毒性等， 練習的臨床意義不大， 也不太適宜。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。

也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容， 轉載請注明出處。