教你假期健身的幾大排除毒素的方案

一、食物排毒法

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的， 幹檸檬片也可以)的溫開水，

它可以促進腎臟的迴圈， 激發一天新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣， 此時也可以一併服下， 幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養元素， 保證一天的營養和機體正常運作。

另外， 需要控制小麥、肉類、乳製品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔， 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好， 不過不必緊張， 人體此時正在進入一種“康復危機”， 此時肝臟正在努力去除毒素， 會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，

這是最合適的方法。 每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。 練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。 洗桑拿來幫助出汗， 10~15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。 運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。

三、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑， 而當體內毒素累積過多時， 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重， 這些都是身體中毒的跡象。

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，

從而使體內有毒物質易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

四、泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來， 從而使肌膚變得健康有彈性。

五、簡易排毒法

如果你工作忙碌， 作息時間不穩定， 可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水， 這一動作有利於水經過肝臟， 帶走在體內沉積了一夜的毒素。

每天吃一個蘋果。 其為天然的解毒劑， 它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

每星期縛1~2次具有排毒功能的面膜，

通過肌膚排汗的過程， 促進淋巴及血液迴圈， 從而將毒素排出

溫馨提示：天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油， 會起到不錯的排毒效果。 返回健身頻道