老人心理衛生保健五須知

目前世界各國對老年入的心理衛生問題十分重視。 將老年人的心理衛生搞得更好， 使人人都愉快地度過晚年。 那麼老年人應當怎樣講究心理衛生呢?

老年人應當怎樣講究心理衛生?下列幾條可供參考。

(a)加強自我調節創造愉快心境

1.遇有矛盾挫折， 主動儘快擺脫， 不要鑽牛角尖， 不要任消極情緒折磨並摧殘自己。 要想到“利與身孰重?”要做到“轉念冰解”。

2.做情緒的主人， 在生活中盡力培養積極情緒， 盡力減少消極情緒的發生。 “笑一笑， 十年少;愁一愁， 白了頭”。 這不無道理。 古人衛生歌訣：“世人欲知衛生道，

(b)要維持心理上的適度緊張

過度緊張有害於身心健康， 但無所事是， 百無聊賴， 沒有適度緊張也有害於身心健康。 怎樣維持心理上的適度緊張?

1.要參加力所能及的家務勞動， 要盡力堅持自我服務性勞動。 尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。 俗語雲：“有兒四十即先老， 無兒八十正當年”。 這很值得有的老年人玩味。

2.生活起居節律化， 對自己決不姑息遷就。 古語雲：“起居無節， 半百而衰”。 老年人都應引以為戒。

3.必須樹立生活目標， 不斷增強求新動機， 心情愉快， 滿懷信心地去生活。

4.要做工作， 而且要做自己樂意做又有數量品質要求的工作， 在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。

5.堅持體育鍛煉。 嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康， 而且有助於維持心理上的適度緊張。

(c)重建新的人際關係

要結識新朋友， 心裡有話能有處說.切不可囹圄斗室， 深居簡出。 常言說， 同齡相嬉， 樂而忘老。

(d)家庭和美心理相容

老夫老妻更要相親相愛， 全家人敬老愛幼， 互相關心， 互相愛護， 親密無間， 團結和睦。

(e)處病不驚

老年人有病同樣要“既來之、則安之”， 不可胡思亂想， 防止自我消極暗示。 除非必須住院治療的病， 一般不宜住院， 應儘量在家治療和調養。 這樣老人可以感到欣慰、安全， 並飽嘗天倫之樂，

(f)趣味盎然

可以養花、養魚， 可以書寫、繪畫， 也可以定時收聽廣播， 還可以從事點有趣的體力勞動。 這樣可以填滿生活時間， 陶冶性情， 調節神經系統， 延緩衰老。