夏日養生-老年人應注意四點

導語：夏天到了， 人們都喜歡貪涼， 開空調， 吃冰凍的東西， 但是老年人可不能這樣貪圖涼快， 老人們夏天該如何養護呢？看看專家如何解答：

氣溫逐步攀高， 人體消耗越來越大， 尤其老人耐受力弱， 要安全度夏， 就應關注日常生活的細節。 不妨牢記下面的四“多”四“少”， 夏季保健可能就會事半功倍。

多喝熱茶少吃冷飲。 各類冷飲雖能在極短的時間內解熱， 但會對消化道黏膜產生不良刺激。 相反， 採取“以熱制熱”的方法， 喝杯熱茶或溫開水能更好的解暑止渴。 茶中還富含鉀， 能及時補充流失的微量元素， 消除疲乏。

多吃果蔬少吃肉類。 老年人消化功能差， 因此， 應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主， 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品， 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生痰、生熱、生濕。

多吃酸少吃甜。 夏季出汗多， 易損失津液，

多 用扇子少開空調。 夏天搖扇， 不僅可以納涼， 還可以鍛煉身體。 搖扇左右手互換， 可以減少腦中風的發病， 增強大腦功能。 此外， 老人長時間處在空調的環境下， 會 出現很多健康問題。 空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛， 導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。 因此老人應盡可能遠離空調。

此外， 在夏季常感到倦怠、氣短， 氣血雙虛的老人， 可服用西洋參等補氣藥物。

（中國中醫科學院教授 楊力）