人前易臉紅怎麼辦？赤面恐懼症自我治療

近年些年來， 隨著科技的進步與發展， 讓微信、QQ等社交交友軟體成為了人們日常生活中必不可少的一部分， 但它們在方便我們交流溝通的同時， 也讓不少年輕人出現了赤面恐懼症的症狀， 那麼到底什麼是赤面恐懼症呢？得了赤面恐懼症自我治療的方法都有哪些呢？其實歸根結底還是心理問題造成的。

赤面恐懼症患者的心理分析：心理素質比較差， 在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時， 都會出現一種緊張或激動感， 並反射性地引起人體交感神經興奮， 去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加， 從而使人的心跳加快， 毛細血管擴張， 即表現為臉紅， 與人交往前你便擔心自己會臉紅， 交往時更是認真體驗自己有無臉紅， 時間一長， 就在大腦的相應區域形成了興奮點， 只要你一進入與人交往的環境， 就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安。

赤面恐懼症的自我治療方法：

1、要進行自信心方面的訓練。 人前容易臉紅的人， 多數對自己缺乏自信， 具有自卑感， 因而加強自信心的培養， 克服自卑感， 可起到釜底抽薪的作用。

2、對臉紅要採取順其自然的態度， 允許它出現和存在， 不去抗拒、抑制或掩飾它， 不為有臉紅而焦慮和苦惱， 從而消除對臉紅的緊張和擔心， 打斷由此而造成的惡性循環。

3、在預計有緊張情境到來之前， 強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸， 這可以使緊張心情得以緩解， 為建立自信心打下基礎。