夏季養生保健知識，這六點你要知道

夏季養生保健有很多我們不知道的知識， 而我們在日常生活中的不注意往往會給身體造成傷害。 夏季其實要注意的事情比冬季的還要繁瑣， 有些人會覺得大驚小怪， 那只是因為情況還沒有嚴重， 那麼夏季養生保健知識有哪些呢， 我們一起來瞭解下。

一是飲水莫待口渴時， 口渴時表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水， 此時喝水為時已晚。

二是大渴勿過飲， 這樣喝水會使胃難以適應，

三是用餐前和用餐時不宜喝水， 因為進餐前和進餐時喝水， 會沖淡消化液， 不利於食物的消化吸收， 長期如此對身體不利。

四是早晨起床時先喝一些水，

五要補充足夠的蛋白質， 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等， 含維生素C尤為豐富;維生素B類， 在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

六飲食宜清淡， 少油膩， 要以溫食為主。 最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲， 有一定好處。 而食暖的辦法很簡單， 就是喝粥。 在早、晚餐時， 喝點補腎消水腫的綠豆粥， 健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，