教你留住茂密頭髮的15招

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無論男女， 脫髮， 甚至身強力壯的時候早早謝頂， 都是件令人傷心的事。 《印度時報》11月28日最新載文， 盤點出防止脫髮、強壯發根的15招， 讓你留住一頭茂密的頭髮。

1.定期修剪頭髮。 空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤， 精神壓力也會使頭髮變得脆弱。 建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮， 利於頭髮繼續生長。 2.洗澡時避免水溫過高。 水溫過高會使毛孔打開， 將頭皮油脂徹底沖走， 使發囊更易受損， 導致頭髮更容易折斷或脫落。 水溫應以40℃左右為宜， 吹幹頭髮時溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質。 雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。 此外， 每週最好吃3次亞麻籽油， 每次1茶匙， 其中的植物雌激素可防脫髮。 4.不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。 5.梳濕頭髮不能太用力。 頭髮潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根， 應該輕輕地先梳通發梢，

再從上往下梳順。 梳頭也不要太頻繁， 否則會增加發梢分叉及脫髮的幾率。 6.少吃高熱量垃圾食品。 高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失， 更容易發生斷發和掉發。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類， 選擇新鮮的深綠色蔬菜， 常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

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7.護髮素應該用於頭髮， 而非頭皮。 使用時， 應從耳朵旁邊的頭髮開始， 向發梢塗抹， 維持1—2分鐘後洗淨即可。 8.按摩頭皮。 使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養， 但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象， 則應避免使用精油， 否則會加重頭皮屑和脫髮。 9.不要總盤發。 總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態， 更容易脫髮。

10.積極鍛煉。 鍛煉可改善頭髮和頭皮的品質， 還能促進血液迴圈、緩解壓力(壓力也是導致脫髮的一大原因)。 11.燙頭、染色別一起做。 染燙後頭髮需要一定的休息期恢復， 因此應避免同時染色、燙髮。 12.補鐵。 缺鐵會導致大量脫髮， 建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果， 如菠菜、黃豆等，

補充鐵元素。 13.保證充足飲水量。 飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥， 導致脫髮。 14.避免頭髮暴曬。 紫外線照射過久會導致頭髮損傷， 導致脫髮， 陽光強時外出可戴頂遮陽帽。 15.戒煙。 吸煙會降低頭皮血流量， 增加脫髮危險。