剪刀腿怎麼做比較好呢?

現代肥胖問題已經成為了影響人們健康的頑疾， 因為肥胖問題幾乎很難解決， 只要胖起來了就瘦不下去是許多肥胖人士的共識。 但是， 只要堅持減肥鍛煉是能夠取得不錯效果的， 例如， 肥胖的人士們可以堅持做剪刀腿運動來達到瘦腿的目的， 下面就來看看剪刀腿怎麼做比較好呢?希望肥胖人士們能夠瞭解一下。

瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物， 及日常護理等方面。 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖。

剪刀腿是減肥中常用的瘦腿局部運動。

剪刀腿的做法一：

雙腳打開與肩同寬

選擇一個平坦的地方， 鋪上瑜伽墊後平躺在上面， 將雙腳抬高與身體垂直， 並打開雙腳與肩膀同寬， 雙手則放鬆放在頭部上方或者身體兩旁。

交叉雙腿

將打開的雙腿左右交叉運動， 感覺像剪刀一樣開合開合， 先將左腳交叉於右腳前， 再將右腳交叉于左腳前， 大約重複動作20-30次左右， 可依個人習慣而調整次數。

保持雙腳一直線

做交叉動作時記得要保持雙腿垂直於地面， 膝蓋不要彎曲， 如果累了可以先回到步驟1的動作休息。

雙腿休息

完成動作後， 回到步驟1的動作後不要馬上放下雙腿， 先將呼吸調整一下再慢慢放下雙腿， 每天大約持續動作3分鐘左右即可。

剪刀腿的做法二：

雙腿抬起和身體呈90度。 雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。

先將兩腿打開。 然後停上一兩秒， 收回， 讓右腳腳掌在左腳腳掌前，

也是停一會。 再打開， 停上一兩秒， 讓左腳腳掌在右腳腳掌前， 來回的做。