更年期閉經怎麼辦？女性們可以這麼做！

女性到了更年期的最直接表現是閉經， 這是女性身體走下坡路的直接體現， 所以做好養生工作非常重要， 這階段的女性需要調整好情緒， 要養成鍛煉身體的習慣， 在飲食上要健康合理。

(1)、對更年期閉經者給予充分理解、同情和關懷， 關心體貼他們的生活， 幹方百計的給予安慰， 消除其緊張情緒， 瞭解發生更年期閉經症狀的原因， 使其懂得出現更年期症狀並不可怕。

(2)、加強飲食調理，

多食豆製品、新鮮蔬菜和水果， 每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右， 少食糖和脂肪食品， 尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。 如果食欲不振、厭油膩， 用紅棗、桂圓加紅糖， 煩湯服， 也可用紅棗、赤豆熬粥食用， 連服10一14天。

(3)、堅持服用維生素， 如金維他， 每天1～4次， 每次1片;維生素B6，

每天3次， 每次20毫克;維生素E， 每天3次， 每次50～100毫克。

(4)、堅持晨練， 方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等， 晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等， 適用於女性更年期綜合征者。

(5)、注意休息， 要保證睡眠充足， 不要過於勞累， 要勞逸結合;在生活上有規律地安排起居生活， 堅持適當的體育鍛煉和勞動， 以改善機體血液迴圈， 維持神經系統的穩定性。

(6)、諮詢更年期閉經的症狀的女性您要注意了， 精神上應避免不良的刺激， 減輕工作壓力帶來的緊張， 學會放鬆， 保持心情舒暢。