簡單瑜伽九式輕鬆塑造S曲線

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽， 一個月你就能成就s身材。

5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本， 趁著夏天還沒過去， 抓緊機會來秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐， 上半身往前方俯下， 雙手臂伸直， 手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直， 雙手交握， 手臂伸直往後方儘量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直， 右腿曲膝跨過左腿， 放在左腿的左側， 右手放在身後， 左手抱住右大腿， 上半身慢慢轉向右後方， 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬， 跪在地上， 上半身往上弓起， 頭部往下垂， 雙手臂伸直， 手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部， 同時腰身往下壓， 挺胸， 臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽， 一個月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直， 雙手臂伸直， 手掌貼地， 形成倒v的形狀，

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側， 雙腿保持直立狀態， 腰腹部彎曲， 頭部始終保持下垂狀態。

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直， 雙手合十往頭頂上方儘量伸展， 注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲， 雙手合十放在胸前， 像祈禱狀態， 慢慢調整呼吸。

完美瑜伽瘦手臂

到了夏季， 是穿露背裝的時候了， 這是很多女孩都想得一件事情， 開心的同時問題也出現了， 因為一個季節的輪回身上不免長了點小肉肉。 如何將這些手臂上的不起眼的小肉肉去掉呢?小編為大家帶來了兩個步驟的瑜伽體式之健胸瘦臂式， 希望能對MM們帶來幫助。 這個體式不僅可以瘦臂還可以健胸，

Step1：雙手向前伸開， 手掌直立

Step2：以肩膀為中心點， 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動， 反復畫圈10次， 保持自然呼吸。

怎麼樣， 做完一套感覺如何， 是不是很簡單呢？剛剛小編也跟著做了一次， 身心都無比舒服啊。 大家也快來試試吧。